Yoga

Mai ales din cauza lucrului la birou, a unei posturi incorecte si sedentarismului, multi dintre noi se confrunta adeseori cu dureri de spate, de intensitati diferite, dar care in orice caz sunt suparatoare. Daca nu exista afectiuni cu adevarat grave la nivelul coloanei vertebrale, care trebuie tratate medical, exista cateva metode prin care putem calma aceste dureri:

Yoga, Pilates, stretching

Miscarea este foarte importanta, indiferent de varsta. Mai ales in ceea ce priveste sanatatea spatelui, exista o serie de exercitii, care ne sunt de foarte mare ajutor. Astfel, miscarile specifice de yoga sau pilates, care se executa lent si concentrat sunt foarte eficiente pentru corectarea posturii si pentru flexibilitatea coloanei. Si stretching-ul este foarte necesar, pentru ca in acest mod invatam sa ne controlam mai bine articulatiile si sa ne mentinem o pozitie corecta, care va elimina tensiunile acumulate in diferite puncte ale coloanei, pentru a nu mai avea dureri.

Caldura

O perna electrica este uneori de mare ajutor in combaterea oricarui tip de durere. Pentru ca in prezenta caldurii tesuturile se relaxeaza, iar circulatia sanguina se realizeaza cu mai mare usurinta, vom putea calma si durerile de spate, provenite din contractiile musculare.

O saltea ergonomica

Tipul de saltea pe care dormim este si el important in mentinerea unei bune pozitii in timpul noptii. Exista acum pe piata diferite modele, adaptate fiecarei persoane in parte si problemelor ei specifice.

Astfel, o suprafata mai tare este benefica pentru coloana vertebrala, insa acum s-au descoperit si o serie de materiale inovatoare, care se adapteaza formei corpului si ofera o buna sustinere pe parcursul somnului.