Insomnia este o tulburare obisnuita, caracterizata prin dificultatea de a dormi. Acest lucru duce la oboseala in timpul zilei, performante slabe, dureri de cap, iritabilitate, depresie si diverse alte probleme. Insomnia este in general de doua tipuri: acuta si cronica.
Insomnia acuta este de obicei mai frecventa si dureaza zile sau saptamani. Insomnia cronica, pe de alta parte, dureaza cateva luni sau chiar mai mult.
Exista o varietate de cauze, cum ar fi stresul, anxietatea, tulburarile psihotice, tulburari in mediul de dormit, schimbarile de viata, cofeina sau alte stimulente, durerea cronica, dificultati de respiratie si anumite afectiuni medicale, cum ar fi artrita si altele. Insomnia poate fi, de asemenea, un efect secundar al anumitor medicamente, cum ar fi corticosteroizi, alfa-blocante, beta-blocante, inhibitori ECA si multe altele.
Cuminul este un condiment culinar cu proprietati medicinale care ajuta la digestie. In medicina traditionala, condimentul a fost utilizat pentru a induce somnul. Uleiul de cumina are si efect tranchilizant.
Datorita lungii sale istorii ca ajutor in inducerea somnului, ceaiul de musetel este un remediu natural pentru insomnie. Desi motivul exact nu este cunoscut, studiile stiintifice au sugerat ca compusul din musetel numit apigenin ar putea fi responsabil pentru efectul sau sedativ. Beti o ceasca de ceai de musetel pentru a induce somnul si relaxarea. Puteti sa-l indulciti si cu putina miere.
Consumul unei banane poate fi util in combaterea insomniei deoarece aceasta contine un aminoacid numit triptofan care ajuta la cresterea nivelului de serotonina, care ajuta la reglarea tiparelor de somn. De asemenea, va ridica starea de spirit si va va ajuta sa va reglati apetitul. Minerale precum fierul, calciul si potasiul prezente in acest fruct ajuta si la somn.
Laptele cald este un remediu excelent pentru a va relaxa mintea si corpul. In plus, ca si bananele, laptele contine triptofan care regleaza somnul.
O baie fierbinte sau dus cu aproximativ doua ore inainte de a merge la culcare poate fi de mare ajutor in tratarea insomniei. Acest lucru functioneaza ca un ritual pentru relaxarea corpului si pentru calmarea nervilor. Pentru a face acest remediu chiar mai eficient, adaugati in apa de baie cateva picaturi de uleiuri esentiale, cum ar fi: balsam de lamaie, musetel, rozmarin sau lavanda.
De asemenea, sexul promoveaza somnul prin cresterea nivelului de insulina si provocand eliberarea de serotonina, o substanta chimica din creier care ajuta la reglarea ciclurilor de somn/ trezire.
