Atunci cand merg la cumparaturi, oamenii nu se gandesc sa achizitioneze si alimente benefice pentru creier si memorie, ci mai degraba se gandesc la cosul zilnic de cumparaturi. Specialistii recomadna acestora ca printre cutiile de lapte, caserolele de oua, printre carnea de pui si paine, sa includa si alimentele care ajuta la mentinerea sanatatii creierului si la memorie. Alimentele consumate au un rol important in mentinerea sanatatii creierului si pot ameliora task-uri mintale specifice, precum concentrarea, atentia si memoria.
Cumpara alimente benefice pentru creier si consuma-le saptamanal
- Daca nu zilnic, cel putin saptamanal trebuie sa ia in calcul oamenii consumul de alimente benefice pentru creier. Pestele gras este o sursa excelenta de acizi grasi esentiali Omega 3 care ajuta la construirea membranelor din celulele corpului, inclusiv din jurul neuronilor, ceea ce inseamna ca acestea amelioreaza structura celulelor din creier.
- Persoanele care consuma regulat peste gras precum somon, ton, hering, macrou sau sardine au o circulatie mai buna a sangelui in creier. Consumul de avocado este de asemenea recomandat acestor persoane care doresc sa isi mentina o buna sanatate a creierului si o activitate cerebrala buna atat din punct de vedere al memoriei, cat si din punct de vedere al atentiei.
- Avocado contine vitamina K si acid folic care ajuta la prevenirea formarii cheagurilor de sange din creier si pot reduce riscul de declin cognitiv. De asemenea, se recomanda consumul de migdale, caju, arahide, ulei de rapita, seminte de chia si de in, consumul de oua, de fructe de padure si de broccoli, precum si consumul de miez de nuca.
- Miezul de nuca imbunatateste functia cognitiva si previne afectiunile neurodegenerative, asigurand o memorie mai buna. Pe de alta parte, broccoli este benefic pentru creier deoarece reduce stresul oxidativ si riscul de boli neurodegenerative, iar ouale contin vitamina B12 si B6 care previn micsorarea creierului si intarzie declinul cognitiv.
In concluzie, pe langa faptul ca oamenii pot lua diferite suplimente alimentare pentru a mentine o buna sanatate a creierului, acestia trebuie sa fie foarte atenti si la ceea ce mananca, alimentatia fiind foarte importanta.
