Blue Monday este considerată cea mai deprimantă zi din an și cade, de obicei, în a treia zi de luni din ianuarie. Conceptul a fost introdus în 2005 de psihologul britanic Cliff Arnall, care a creat o formulă matematică ce ia în calcul factori precum vremea mohorâtă, datoriile acumulate după sărbători, motivația scăzută și eșecul rezoluțiilor de Anul Nou.
Deși nu are o bază științifică solidă, Blue Monday a devenit un simbol al stării de melancolie resimțite de mulți oameni în această perioadă. Există mai mulți factori care contribuie la starea de tristețe asociată cu această zi:
- Lipsa luminii naturale – zilele scurte și vremea mohorâtă pot influența nivelul de serotonină, hormonul responsabil pentru starea de bine.
- Oboseala și stresul acumulat după sărbători – după perioada festivă, revenirea la rutina zilnică poate părea dificilă.
- Problemele financiare – facturile mari de după sărbători și cheltuielile din decembrie pot genera anxietate.
- Scăderea motivației – mulți oameni își abandonează obiectivele de început de an, ceea ce duce la frustrare și demoralizare.
Cum să treci peste Blue Monday?
Chiar dacă această zi este considerată cea mai tristă din an, există soluții eficiente pentru a o face mai ușoară și mai pozitivă.
- Începe ziua cu o rutină plăcută
Modul în care îți începi dimineața poate influența starea ta de spirit. Oferă-ți câteva momente de relaxare, savurează un mic dejun delicios și ascultă muzică energizantă.
- Fă mișcare
Exercițiile fizice eliberează endorfine, hormonii fericirii. O plimbare în aer liber, yoga sau un antrenament la sală te pot ajuta să te simți mai bine.
- Petrece timp cu oameni dragi
Socializarea cu prietenii sau familia poate avea un efect pozitiv asupra stării tale de spirit. O conversație plăcută sau o activitate împreună pot alunga melancolia.
- Găsește o activitate care îți aduce bucurie
Fie că este vorba de citit, desenat, gătit sau vizionarea unui film preferat, fă ceva care îți face plăcere.
- Stabilește obiective mici și realiste
Dacă te simți copleșit de începutul anului, încearcă să îți setezi obiective mai mici, pe care să le atingi treptat. Orice progres contează!
- Odihnește-te suficient
Somnul joacă un rol esențial în starea de bine. Asigură-te că dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte pentru a avea mai multă energie.
Chiar dacă Blue Monday este considerată cea mai deprimantă zi a anului, adoptarea unor obiceiuri sănătoase te poate ajuta să o transformi într-o zi pozitivă. Totul depinde de perspectiva pe care o ai și de modul în care alegi să îți gestionezi emoțiile.
