Bauturile sanatoase – cat de importante sunt pentru functionarea optima a organismului?

Timp de secole intregi, apa a fost singurul lichid de care organismul avea nevoie pentru a se hidrata. Laptele a fost introdus odata cu aparitia agriculturii si a domesticirii animalelor. Apoi a venit berea si vinul, cafeaua si ceaiul, toate consumate pentru gust si placere, dar si pentru fluidele pe care le ofera.

Bauturi dulci, cele destinate sportivilor sau bauturile energizante ofera si ele hidratare, dar cu o doza mare de calorii inutile pe care organismul le poate regla cu greu. Alternativ, bauturile „dietetice” satisfac gustul de dulce fara calorii, dar sunt oare ele o alegere sanatoasa?

Cele mai sanatoase bauturi – ce ar trebui sa consume oamenii?

Desi exista multe optiuni, apa este cea mai buna alegere pentru majoritatea oamenilor care au acces la apa potabila sigura. Nu contine calorii si este foarte usor de gasit. Apa ajuta la refacerea lichidelor pierdute prin respiratie, transpiratie si eliminarea deseurilor.

Ajuta de asemenea la prevenirea supraincalzirii, lubrifiaza articulatiile si tesuturile, mentine pielea sanatoasa si este necesara pentru o digestie adecvata. Este bautura perfecta fara calorii pentru potolirea setei si rehidratarea corpului.

Dupa apa, ceaiul si cafeaua sunt cele doua bauturi cel mai des consumate de pe planeta. Sunt pline de antioxidanti, flavonoide si alte substante biologic active care pot fi bune pentru sanatate. Cafeaua este licoarea magica folosita pentru a trezi simturile in fiecare dimineata.

Consumul a 3 pana la 5 cani standard de cafea pe zi a fost asociat in mod constant cu un risc redus de aparitie a mai multor boli cronice. Cu toate acestea, este posibil ca unele persoane sa nu tolereze cantitati mai mari de cofeina din cauza simptomelor de nervozitate, anxietate si insomnie.

Ceaiul este un preparat extrem de simplu consumat cu precadere in perioadele de boala sau iarna. Aroma ceaiului variaza in functie de locul in care sunt recoltate frunzele de ceai si de modul in care sunt cultivate si procesate. Ceaiul negru este cel mai popular la nivel mondial, urmat de ceaiul verde, oolong si alb. Cercetatorii au descoperit ca 2-3 cani de ceai pe zi pot reduce riscul de moarte prematura, boli de inima, accident vascular cerebral si diabet de tip 2.

Leave a Reply

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.